SMETTERE DI FUMARE FA BENE!

 

Benefici fisici della cessazione del fumo

Negli anni successivi all’introduzione della legge Sirchia (legge 16 gennaio 2003, n.3, art. 51), oltre alla riduzione della percentuale di fumatori, numerosi studi in Italia hanno mostrato un calo di eventi coronarici acuti con una riduzione, tra 4% e il 13%, dei ricoveri per infarto tra le persone in età lavorativa.

Spesso chi fuma tende a dire: ma tanto ormai il danno è fatto!

Nel documento allegato alla pagina sono riportati i benefici a breve e lungo termine della cessazione del fumo: sono moltissimi gli effetti ben visibili e toccabili con mano già dai primi minuti e dalle prime ore dopo l’ultima sigaretta.

Smettere, quindi, funziona!

Già dopo 24 ore diminuisce il rischio di attacco cardiaco.

Dopo 72 ore, respirare diventa più facile perché si rilassa il tubo bronchiale ed aumenta la capacità polmonare: 72 ore sono 3 giorni! Tre giorni di attesa per sentire un effetto a livello respiratorio.

Via via che passano i giorni e le settimane, la funzionalità polmonare aumenta, migliora la circolazione, si cammina con più facilità. Sarà più piacevole dedicarsi ad attività di movimento, che contribuiscono a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e tumori: andare a fare jogging, nuotare a lungo, andare in bicicletta anche in salita, salire le scale senza doversi fermare ogni tanto per tirare il fiato, camminare discutendo animatamente, svolgere le faccende domestiche, giocare a tennis e battere una persona più giovane, ballare, fare esercizi di respirazione yoga, saranno tutte attività a cui più difficilmente diremo di no.

E dopo 5 anni il rischio di morire di cancro del polmone sarà dimezzato, rispetto a chi continua a fumare un pacchetto al giorno. E dopo altri 5 anni il rischio sarà simile a quello di chi non ha mai fumato.

 

Benefici psicologici a medio e lungo termine

Oltre al nostro fisico, anche alla nostra testa fa bene non fumare o almeno fumare di meno. I primi giorni non sono facili, ma ecco consa succede invece a medio e lungo termine:

 

• aumenta l’autostima

• aumenta la padronanza e il controllo di sé

• aumenta il tempo a disposizione per i veri bisogni

• aumenta il senso di libertà

• si scoprono parti nuove di sé

• sono disponibili più energie per realizzare i propri desideri

• si regolarizza il ritmo sonno-veglia

• aumenta la sensazione di calma e di concentrazione

• migliora la capacità di gestire le emozioni, anche quelle difficili (noia, tristezza, rabbia)

• aumenta la fiducia nelle proprie capacità di cambiamento

• si valorizzano risorse e qualità personali

• aumenta la capacità di fronteggiare direttamente lo stress, invece di cercare di “nasconderlo dietro una nuvola di fumo"

• cresce l’orgoglio della propria aumentata maturità.

Benefici sociali ed economici

Anche a livello sociale ed economico i vantaggi non sono certo trascurabili:

 

• si è di buon esempio per i figli, gli amici, i colleghi, i partner

• il vantaggio economico è notevole: i soldi risparmiati possono essere investiti in altro

• si riduce l’inquinamento dell’ambiente

• diminuiscono i mozziconi di sigaretta a terra

• l’aspetto fisico più accattivante può facilitare i rapporti interumani

• non accade più di dover scendere ad ogni fermata del treno per accendere una sigaretta, o di sentirsi discriminati quando, appena entrati in una casa estranea, si cerca disperatamente con lo sguardo un posacenere

• si può affrontare qualsiasi viaggio anche in luoghi dove non ci sono tabaccai

• vi è meno necessità di scusarsi, non si devono trovar pretesti per alzarsi da tavola o uscire da una stanza per fumare: si è in miglior sintonia con il resto del mondo.

 

Benefici estetici

Anche l’aspetto fisico è importante, sia per sé stessi che per la vita di relazione. Smettere di fumare fa bene anche in questo senso e aiuta ad avere un aspetto più giovane:

 

• cambia la propria immagine

• il viso appare generalmente più disteso e pulito

• gli occhi sono più limpidi

• si riducono le occhiaie e le borse palpebrali

• l’alito è più fresco

• i capelli non sono più impregnati di fumo

• il colorito diviene più roseo

• la casa ove si abita appare più pulita e sparisce l'odore di fumo da tutti gli ambienti.